预防新冠“八个一”

刘世恩

近一个时期来，新冠疫情此起彼伏，严重影响了人们的正常生活和工作秩序，建议做到预防新冠“八个一”：一个穴位一碗汤；一套体操一缕光；一盆热水一懒觉；一盘果蔬一鼓掌。

一个穴位：即脐下四指关元穴，此穴是元阴元阳交关之处，每天艾灸1次，每次20分钟左右，12天为一个疗程，也可连续施灸。灸这个穴位意在护真阴而壮元阳。

一碗汤：体质虚寒者建议取生姜9片，葱白9节，加水适量，煎煮10分钟左右，加红糖适量，每服300ml，每日1次，连服6天为一个疗程。热性体质建议取白菜疙瘩、绿豆、白萝卜、甘蔗各适量，煎煮后每服300ml，每日1－2次，连服6天为一个疗程，也可长期服用。

一套体操：即广播体操、八段锦、易筋经、五禽戏、老年保健操或适合自己需求的其他健身操，每日选取1套在适宜的地方进行锻炼。

一缕光：每天定时或不定时在向阳避风的地方进行日光浴。

一盆热水：每晚睡觉前，用热水或加入适量的中药材比如艾叶等进行足浴，至全身微微出汗为度。

一懒觉：《黄帝内经》指出：“冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光。”意即：早睡晚起。

一盘果蔬：每天应适当增加新鲜果蔬的摄入量，中医关于“春夏养阳，秋冬养阴”就是这个道理。

一鼓掌：掌心为劳宫穴，属心包经腧穴。中医认为：心包为臣使之官，喜乐出焉。每天鼓掌数次，意在畅通气血，调畅心志，以增加乐观情趣。